减肥刮油的食物主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些油炸性的食品，少吃一些甜点，同时注意不能够喝酒。重要的还是要合理的控制好饮食的总热量，要严格控制好饮食的总量，然后加强运动锻炼，才能够达到比较好的减肥效果。必需饮食和运动进行合理地搭配，才能够达到真正减肥的效果。