通常需要跑半个小时左右，跑步属于一种比较常见的有氧运动，跑步能够帮助降低血糖，还能够控制体重增长，但是需要坚持才能够有明显的效果，跑步的时间太短只能够起到热身效果。血糖升高的患者平时要多参加体育运动，还要多控制饮食，尽量要控制高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入，可以多吃蔬菜。