褪黑素一次一般不能吃2粒，它属于保健类的药物，在服用药后可以改善改善睡眠，对于皮肤的颜色恢复也有很大的帮助，但是在吃药时一次要避免吃两粒，如果吃的药量过多，可能会导致肝脏受到损伤，甚至还会引起肝脏的谷丙转氨酶偏高。再吃褪黑素的药物一定要按医生的嘱咐下按剂量服用药物。