可以通过在饮食上减少高热量以及高脂肪食物摄入能够得到改善，同时要每天对臀部肌肉进行按摩，能够起到瘦屁股作用，同时可以每天做一个小时跑步运动或者是深蹲运动，能够起到减肥效果。可能是长期久坐或者是暴饮暴食所引起，还可以通过骑自行车以及爬楼梯等有氧运动来消耗自身热量。在吃完饭之后散步运动有利于食物消化。