吃一些含钙质比较丰富的食物比较好，比如牛奶和奶制品，或者是吃一些芝麻酱和虾皮，含有的钙质都是比较丰富的，不仅美味营养，并且容易被身体消化吸收。饮食调整的同时，还需要经常去户外做一些运动锻炼，能够促进身体中钙质合成，有利于提高补钙的效果。如果缺钙的症状比较严重，通常还需要口服钙制剂进行补充。