促进青少年长高让孩子多吃一些含有蛋白质比较高的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类食物，孩子营养均衡，荤素搭配。除了饮食以外还要搭配一些有氧的运动，让孩子每天锻炼身体，每天的睡眠时间最好保持8个小时左右，避免长时间过度熬夜，每天保持充足的睡眠时间。