人体的身高是受遗传影响的，想要长高，首先要保证充足的睡眠，处在生长发育期的青少年和儿童当处于睡眠状态时，尤其是进入睡眠状态一个小时以后，其身体内合成分泌的生长激素含量是最高的，这个时候是人体长高的最佳时机。当生长激素分泌合成量充足之后，就需要体内充足的营养物质，来满足人长高的需求。