腓肠肌粗大想减掉的话，平时要注意饮食，饮食要保持合理，进行适当的锻炼，避免吃高热量、高脂肪的食物，饮食要以低脂、低盐饮食为主，保持清淡，可以适当的吃些水果蔬菜。平时配合适当的锻炼，能够帮助消耗脂肪组织，起到减少组织的效果。也可以选择针灸的方法来刺激肌肉，消耗肌肉脂肪。使小腿变细。