有三种补充硒的方法。第一种方法是用药物补充硒，第二种方法是通过食物补充硒，第三种方法是通过改善生活方式来补充硒。 首先，用药物补充剂可以服用酵母硒和蛋白质硒制剂，以补充体内微量元素硒的缺乏。其次，很多食物中也富含硒，建议在补充硒时多吃这些食物，例如鸡蛋、瘦肉、大蒜、玉米、虾等。最后，还可以改善生活方式，例如早睡、早起，、增加深度睡眠时间不要熬夜。多晒日光浴也可以帮助体内硒的吸收和利用。