长期不出门缺少锻炼对身体是有伤害的，容易引起了身体的肥胖，体质明显下降，所以不利于身体的健康，所以建议平时多锻炼多跑步，增强体质对身体是有好处的。如果身体肥胖比较明显，那就需要积极的减肥。体质比较差，容易感冒的话，需要使用一些提高免疫力的药物治疗的。平时需要适当补充营养，对身体有好处。