出现脚背疼痛肿胀的原因有很多。如活动度过大，风湿性关节炎，痛风等。出现了这个情况，具体原因不好确定。建议你去就近的三甲级医院，普通外科就诊。主治医师会给您详细检查，这样明确诊断以后再考虑治疗方案。近段时间要注意休息，局部不要用热毛巾湿敷，以免加剧肿胀，睡觉的时候可以把足部抬高。