不吃盐不能起到减肥的效果，而且有可能会引起低钠血症，对身体的危害比较大。如果身材有些发胖，可以通过合理的饮食搭配来达到减肥的效果。可以吃些低热量低脂的食物，比如胡萝卜、魔芋、火龙果、草莓、猕猴桃、芒果等，能够起到减肥的效果，而且可以补充身体的维生素。