吃一些有助于消化，含膳食纤维比较高的绿叶蔬菜，油菜和白菜等，吃一些蔬菜能够促进胃肠蠕动，帮助排便，有利于减肥。晚上睡觉的时候最好不要吃高脂肪的食物，会给胃肠道造成负担。平时想减肥的话，要注意营养均衡，适量的运动，晚餐最好在6点之前吃完，最好不要吃夜宵，要做到健康的减肥。