如果脚出现麻木和疼痛的症状，可能是剧烈运动后引起的肌肉劳损或者韧带拉伤，这种情况可以到医院做物理治疗，比如让专业的医生进行推拿，也可以做艾灸和针灸，回家后再进行适当的热敷，症状会很快消退。脚疼痛和麻木，也有可能是由于受伤后出现骨裂或者骨折的情况，疼痛一般比较剧烈，要及时到医院做CT检查来确诊。