褪黑素可以改善睡眠，滋养神经并延缓衰老，但是如果长时间服用，可能会导致嗜睡、头晕和头晕等副作用，少数人还会感到腹部不适或焦虑和过敏的反应。另一方面，褪黑激素是一种激素药物，服用时间过长，服用过多剂量会引起内分泌失调，还可能导致患者产生依赖性，所以要根据情况在医生的指导下正确服用。