要做到营养均衡和少量多次吃才能长胎不长肉。在怀孕之后身体对营养需求比较多，要适当补充一些优质蛋白和微量元素丰富食物，才能快速转化营养给胎儿，促进胚胎生长和发育，适当吃一些鱼肉、坚果、牛奶、苹果、橘子等。在调整饮食之后，还需要定时到医院进行阶段性产检，能准确判断胚胎发育情况。