可以吃玉米、燕麦片、黄瓜、西红柿、苹果等，就可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。一些食物当中含有大量的膳食纤维，使人产生饱腹感，而且能量又特别低，晚上的吃完饭之后还要适当进行一些锻炼和跳舞，这样也能很好的减少身体的能量，达到减肥的目的。平时还要减少油脂和糖分的摄入量，不要吃高能量的东西，饮食上注意清淡，保证充足的睡眠。