木耳、芥菜和鸡毛菜里面的含钙量是比较高的，蔬菜里面的钙物质大多数是存在于蔬菜的根部，但是蔬菜里面有一定量的草酸，可能会影响身体对该物质的吸收。所以想要快速的补钙，牛奶或者是大骨头汤，这些食物里面的钙物质含量是比较高的。必要的时候也可以在医生指导下服用钙片进行补充。