褪黑素主要是用来促进睡眠的一种保健品，是不建议长期吃的。如果在服用褪黑素，最好是按照自己的症状咨询一下医生，如果平时睡眠不太好的人可以吃褪黑素进行缓解，治疗效果还是挺好的，一般都是在睡觉前一个小时服用，吃药后一个小时就会有效果，患者就会出现特别想睡觉的情况。