比如腿部可以做一些针对性运动，如垫脚尖，慢跑，弹跳和腿部拉伸动作等运动。一定要长期才可以有效果，比如在运动方面，您可以通过骑自行车跑步，跑步，游泳，跳舞等运动。一定要坚持，那么在饮食上也要特别注意了千万不要太油腻，尽量少吃一些辛辣，油炸的食物，少吃糕点甜品之类的，要休息好，不熬夜，多喝水促进新陈代谢。