平常可以养成规律的作息习惯，早睡早起，同时还要控制饮食，以免增加代谢的负担。生完孩子以后出现代谢障碍，考虑与内分泌紊乱有关。平常每天早晚可以进行运动锻炼，通过身体的排汗功能，以及肠胃的蠕动功能可以对代谢障碍起到调理的作用。在最初运动锻炼时需要循序渐进，以免造成肌肉拉伤。