可以通过反复的耸肩或者做肩膀环绕动作，包括低头、抬头或者左右摇头来进行肩颈部的活动，能够起到放松局部肌肉的作用，但是在活动的时候要保证缓慢，动作轻柔，当局部出现发胀、发热后，可以用手捏肩颈部肌肉。引起肩颈酸痛的原因，可能跟长时间保持固定姿势在一定程度上导致血液循环障碍，或者是受到轻微损伤后引起的。