运动确实可以燃烧脂肪，减轻体重。但基础代谢率是一个理想化的指标，受环境，温度，食物，精神状态等影响。需要在清醒和非常安静的状态下才可以计算，您是女性，代谢率的计算方法为：9.6×体重（公斤）+1.8×身高（厘米）-4.7×年龄+665。建议你在日常生活中要合理饮食，注意锻炼，这样就可以达到减肥的目的了。