在吃完炸鸡后30分钟左右要参加有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，有利于消耗热量和脂肪。饮食方面还要注意调整，不要吃脂肪或者是热量含量高的食物，身材肥胖一般是不健康的饮食习惯造成的，和缺乏锻炼也有很大的关系。要通过科学的方式来减肥，如控制饮食和搭配运动等方式，还要改掉吃零食的习惯。