一般可以通过局部按摩或者是热敷的方法来进行缓解。适当的热敷能够加速局部血液循环，并且还可以减轻疼痛感，后背出现疼痛首先考虑是受凉所引起，并且跟平时过度劳累也是有关系的，孕妇是属于特殊群体，在这个阶段尽量不要私自服用药物，以免药效影响到腹中胎儿的生长发育，可以适当的进行休息。