玉米的含糖量不高，玉米里面含有大量的维生素，膳食纤维，是一种低热量的食物，经常吃玉米对肠道蠕动有很好功效，还可以起到通畅润便加速毒素的排出，玉米是一种低热量的食物，有很强的饱腹感，有利于减肥人群的食用。血糖高的人应该少吃糯玉米，因为糯玉米升糖指数高，血糖偏高的人尽量不要吃。