长个可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋和海参等，这些食物中含有丰富的蛋白质可以补充人体所需的营养，提高身体的免疫力。也可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃，火龙果和菠菜等，患者在平时也可以适当的到户外进行有氧运动，如跑步、跳绳和篮球等，这些运动可以促进体内的新陈代谢。