肚子和腰部两侧肉多可以通过转呼啦圈或者是做仰卧起坐的运动来进行减脂，肚子和腰部两侧的肉多，可能是因为患者平时暴饮暴食或者是吃过于油腻性的食物导致食物堆积引起的消化不良，或者在平时一定要注意少食多餐，尽量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，加快肠胃消化系统的蠕动，对于减掉肚子和腰部两侧的肉有一定的帮助。