一般可以通过改善饮食的方式进行缓解，可以适当吃些红豆或者薏米等具有健脾利湿的食物，有助于改善湿气重以及代谢慢的情况。如若采取措施后症状没有得到有效缓解，最好到医院中医科进行全面检查，然后遵从医生指导使用具有健脾除湿效果的中药进行治疗。同时在治疗期间也要注意加强体育锻炼。