大腿内侧赘肉多通常可以进行腿部的运动操来帮助大腿内侧的脂肪消耗。每次在吃完饭之后，可以平躺在床上，然后进行空中自行车的运动，可以帮助大腿的脂肪以及热量大量的消耗，有助于赘肉的减少。患者也可以进行蹬腿运动或者是蹲马步以及站立垫脚的运动来瘦腿。