减肥主要是看体质指数，如果是体质指数大于了25以上，那就建议尽早减肥的。不是看体脂率的。一般需要通过身高，体重来确定是否需要减肥。如果是有身体肥胖，需要积极的减肥，建议多跑步，多运动，控制饮食，不要吃高脂肪食物。身体肥胖严重，需要适当服用减肥药物，减肥茶，是可以逐渐恢复的。