可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋和瘦肉可以促进骨骼的生长，有利于身高的增长。同时也可以口服一些钙片，在青春期使身体快速发育的一个阶段，一定要多补充营养，营养要多样化，荤素搭配，不要挑食，同时还要多参加体育锻炼，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，有利于身体的发育。