日常适量吃些蜂王浆、花粉以及豆制品，有助于补充雌激素。还能适量吃些海带、紫菜等食物，也能帮助补充雌激素。同时需要适当吃些牛奶、鸡肉、鸭肉，对于补充雌激素有好处。更年期的女性多数会有雌激素严重缺乏的情况，单纯靠食物无法起到治疗的效果，要及时就医，并遵循医嘱服用药物来补充雌激素。