38岁的血糖正常范围在4.1到6.1mmol/L。饭后两小时的不超过7.8，血糖浓度在正常范围内，不用过分担心，预防糖尿病首先需要养成健康的饮食及生活方式，少吃甜食，如糖果类零食，高淀粉食物及高热量食物等，不能吸烟喝酒，多参加体育运动，定期体检避免吃一些辛辣刺激的食物。患者平时要避免吃一些高糖的食物。