可以适当吃一些粗粮食物，比如燕麦或者荞麦，这些食物里面还有大量膳食纤维素，能够加速胃肠道蠕动，也能避免胃肠道对糖分吸收，有利于改善餐后血糖。也可以适当吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜和芹菜、苦瓜等，这些绿色蔬菜里边不含有糖，不会对血糖造成影响，而且还有助于血糖控制，有降血糖的作用。