应立即平卧休息，喝一杯淡盐水或者糖水饮用，擦干汗水，也可以适当做一些小运动量的动作，让心跳和呼吸恢复正常后再停下来。不要立即洗澡，会加重虚脱的症状，轻者头晕眼花，重者会休克，还容易引发一些慢性疾病。平时需要注意，不要空腹运动，运动之前也可以吃一点带糖的食品，可以补充一些蛋白质，吃一些适量的瘦肉。