如果感觉到体重增加，就要注意可能与暴饮暴食有关，一日三餐都要注意饮食尽量的低热量，注意多吃蔬菜等，减少肥腻的饮食和肉类烧烤的食物。一般午餐也是尽量的少吃点主食，吃点蔬菜等都有减肥的效果，饭后适当的进行运动锻炼。只要是日常的热量摄入量，不大于消耗量就可以减下来。