通常的情况下可以通过有氧的运动来进行燃烧体内的脂肪，这样可以达到减肥的效果。除了运动之外还要合理搭配自己的饮食习惯，尽量不要吃一些高脂肪或者是胆固醇比较高的食品，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，生活中多做一些扩胸的运动，也能够增强臂力的力量，可以达到瘦胸的效果。