可以通过热敷乳房的方法来进行缓解，热敷能够促进乳腺的分泌，而且能够使胀奶疼痛的症状得到缓解，如果长得比较严重，也可以适当地挤出一些奶水，但是一定要避免全部挤出，这样可能会促进乳汁的分泌，不利于回奶。而且在回奶期间一定要避免喝过多的汤类，比如鸡汤、乌鸡汤、排骨汤等。