无论是多大年龄的人，补钙一定要吃正规厂家生产的钙片，不管哪个厂家都可以只要可以好吸收就行，而且补充钙的同时一定要补充维生素d，以利于钙的吸收。尤其是老年人，钙的流失比较多，而吸收的少，更应该补钙。而且饮食上也要多吃含钙丰富的食物，多吃点瘦肉类，牛奶，鱼虾，海产品等含钙都是多的。而且要多到户外去晒太阳。