按摩前可以先使用热毛巾热敷下乳房，用两只手托住一侧乳房，然后从头上下，还可以从乳房到乳头的方向进行按摩，并且按摩的时候要轻轻的，不要用力捏乳房，以免导致受伤。平时可以让宝宝多吸自己的乳头，保持良好的生活习惯，多吃一些下奶的食物，也可以将奶水顺利的流出来。