大概在半小时左右能够恢复正常，具体一个因人而异，由于每个人在运动时强度不同，而且自身体质也会有所差异。如果做了高强度运动，但是自身体质比较好，应该在短时间内就能够恢复到正常心率。但对于缺乏体育锻炼人群，在运动时心率上升比较快，但是在心率恢复正常比较慢，可能需要在半小时以上时间。