生活中要多参加有氧运动，比如慢跑、散步等，还要多进行提臀的肌肉收缩运动也能帮助屁股变大变圆。同时也可以在医生的指导下，通过俯卧、仰卧等方式改善症状，在进行仰卧的时候，一般需要把双腿垫高，然后把臀部的肌肉绷紧，还要抬高盆骨，每次坚持8秒钟，然后要持续做3组就可以了。要长期坚持下去才会有效果。