您这种情况多数是由于滑膜炎和缺钙引起的，建议您近期少量运动，尽量减少上下楼，可以服用滑膜炎片和碳酸钙片缓解您当前症状，用药期间不要吃辛辣刺激性食物，滑膜炎片建议饭后半小时服用，钙片可以睡前半小时服用，服用7-14天后效果不明显，建议您及时就医，确定一下病情，以便您更好的恢复。