孕妇吃海参的好处是多方面的。从孕妇自身的角度来说，能够使体质得以改善，抗病的能力得以增强，而且也可以美容肌肤，预防或者减轻妊娠纹。从胎儿的角度上来说，海参中的优质脂肪酸能够帮助胎儿的视网膜和脑细胞发育，改善视力、智力。孕妇吃海参的时间并没有特殊的要求，任何时间段都可以适量的吃一点。