可以通过练习骨盆修复肌的运动或者是提肛运动来进行改善，在平日里也可以适当的练习一些瑜伽，能够起到缩阴的效果。要每天坚持的练习，最快4~6周就可以看到效果，必要的时候也可以通过缩阴手术来改善。日常生活中要注意个人的卫生，勤换内裤，保证充足的睡眠，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。