在日常生活中可以多吃一些燕窝、西洋参、桑葚子、枸杞、阿胶、冰糖、鸭蛋等。另外也可以多吃一些黑芝麻、荞麦、鸭肉、黑木耳、银耳、番茄、菠菜，也可以多吃一些豆类、新鲜的蔬菜和水果，这些食物都具有滋阴养阴和补中益气和补气血的作用，对缩阴能起到很好的效果。也可以增加一些缩阴运动，比如提肛门等。