要在医生的指导下通过凯格尔运动达到缩阴紧致的目的，是生活中比较常用的锻炼方式，在锻炼时一般需要把膀胱括约肌和盆底肌收紧，持续三秒左右后再放松，每次需要反复进行10分钟至20分钟的时间。另外还能够改善盆底肌松弛造成的症状，比如子宫下垂或者是阴道膨出等现象。治疗期间要保持良好的心态。