沫肠排毒清宿便主要还是要通过饮食，可以多吃一些含高纤维素的食物，多喝水能够帮助排便，促进肠胃蠕动，可以更好的排出宿便。建议早起后喝一杯蜂蜜水，如果是年轻人也可以吃一些果导片或者是番泻叶达到促进排便的目的。排便后要对肠胃进行调理，一定要注意日常饮食，要多吃一些粗纤维和的食物和水果蔬菜能够逐渐的改变便秘的情况。