褪黑素可以调整睡眠节律，维持睡眠周期，延缓衰老，对于睡眠质量差或者需要经常倒时差的人有一定的治疗作用。褪黑素可以使皮肤的颜色变浅，降低糖皮质激素，延缓身体变老。但是长期使用褪黑素会非常容易对其产生依赖，可能出现头晕等不良症状，甚至会影响女性的生育能力，所以要适量服用。